人体自带5个保健区,跟中医学一套简单实用“养生操”

发布时间:2017-09-28 07:56:28来源:网络

本文地址:http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/f31c28f4.html
文章摘要:人体自带5个保健区,跟中医学一套简单实用“养生操”,书不尽意高层论坛表现,词不逮理直布罗陀锦旗。

人体自带5个保健区,跟中医学一套简单实用“养生操”是由B2B101网站(www.vmrzg.com.cn)为您收集修改整理而来,更多相关内容请关注B22B101网站澳门赌场haobc.vip栏目。

  人体就像一台精密的仪器,需要科学、正确的养护,各个零件才能正常运转。

  《黄帝内经》有云:圣人不治已病治未病。意思是,一个高明的医生不会等到疾病发生了才去救治,而是在疾病还没发生前就进行预防。

人体自带5个保健区,跟中医学一套简单实用“养生操”

  人体有5个保健区,在防病养生过程中护好它们,可以达到事半功倍的效果。

  《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家总结一套“养生操”,助你强身健体。

  受访专家

  中国中医科学院医学实验中心博士 代金刚

1、前胸保健区

  中医认为,肺位于胸中,主气,司呼吸。宗气在肺中生成,积存于胸中“气海”,从气道出喉咙,以促进肺的呼吸。

  宗气不固、各脏腑经络之气升降、出入、运动失调,就会导致“气虚”,如声低气怯、肢倦乏力、气短等症状。

  按摩前胸、扩胸运动、呼吸调摄等能提高心肺能力,有效预防呼吸系统疾病。

  扩胸运动可尝试八段锦里的“左右开弓似射雕”式。

  具体方法是:

  两脚打开稍大于肩宽,两手轻握拳,抬至前胸,右手保持,左手向左推出伸直,眼看左手指尖,同时蹲马步。

  然后收回两手,恢复直立姿势。换另一侧。

  左右开弓的同时配合呼吸运动, 拉弓时深吸气, 回正时慢呼气,通过扩胸、伸臂增加肺活量,加强血液循环。

2、腋窝保健区

  腋窝人们平时很少触及,但它不该被忽视。

  中医认为,腋窝是心经所过之处,其顶点是极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调气和血。

  从现代医学角度讲,腋窝处淋巴组织丰富,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。

人体自带5个保健区,跟中医学一套简单实用“养生操”

  常“敲五窝”,即敲打腘窝(腿后窝)、肘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝(我们俗称“腰眼儿”),能通调气血、促进循环、疏松筋肉。

  拍打要有节奏,力量由轻到重,循序渐进。

  腋窝按摩方法:

  双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,适度拿捏。

  然后左手上举,右手拍打左侧腋窝,右手上举,左手拍打右侧腋窝。

  每次拍打30~50次,重复5遍。

3、脊柱保健区

  久坐影响脊椎健康,因此,久坐族应格外重视脊柱保健。

  脊柱是两条经脉和督脉行经之地,和五脏六腑关系密切,是养生家极为关注的区域。

  经常按摩脊柱,可疏通经络、刺激气血运行,滋养全身器官。

  脊柱保健方法很多,对于大多数白领,伸懒腰是最方便实用的保健方式。

  如果有条件,可以做一做八段锦中的摇头摆尾动作。通过脊柱大幅度侧曲、回旋,使头颈、腰腹、股部、腿部收缩,增大颈部、腰部、髋关节及下肢灵活性。

4、肚脐保健区

  中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。

  其中,脾胃是人体气机升降的枢纽;肚脐是精气聚集所在,也是一个重要穴位“神阙穴”,内连12经脉;周围还有气海、关元、中脘等穴位。

人体自带5个保健区,跟中医学一套简单实用“养生操”

  轻轻揉按,对改善气血,调整人体脏腑功能都有好处。

  中医提倡“腹宜常揉”。建议在睡前、醒后揉按小腹周围,增加胃肠蠕动,增强脾胃功能。

  适当热敷小腹也能达到保健的效果,可用略高于体温的热水袋、热毛巾等轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持1~2次。

  另外,“敲五窝”中包括肚脐窝,经常拍打肚脐窝可安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络。

5、脚底保健区

  脚底有丰富的末梢神经网及毛细血管、淋巴细胞,有全身的反射区,被称为“第二心脏”。

  经常按摩足底,每天热水泡脚半小时等有助于温经通络,促进血液循环。

  泡脚时加入促进气血运行的中草药,如红花、当归、三七、川芎、丹参等,效果更好。

  可将药材包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,半小时后再滴几滴白酒或醋,不仅活血通络,还能改善失眠症状。

  足前部凹陷处的涌泉穴,长期揉搓、艾灸、膏药贴穴、手法推搓拍打等可治疗各种疾病,尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿软。▲

  本期编辑:王晓晴

  版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。

  以下为网友评论:

  网友“zhOU1”:穴位怎么没有显示出来?

中医师谈咖啡有何利弊,长期喝咖啡的人应该看看!

中医师谈咖啡有何利弊,长期喝咖啡的人应该看看! 很多职业人士喜欢喝咖啡,不仅因为咖啡能够提神,还因为咖啡很美味,当然咖啡的好处有很多,坏处也有很多,最重要的是合理的利用咖啡,如果......【详细】

http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/d62ace9a.html

脚底拔罐到底好不好?有5种人千万别去拔罐!

脚底拔罐到底好不好?有5种人千万别去拔罐! 现在越来越多的人喜欢去拔罐,老少皆有,每次拔完罐感觉身体都会轻盈很多。拔罐通常情况下是在背部的位置,但是也有人是拔脚底的,不管是拔......【详细】

http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/2c24195c.html

终于公开!一个被中医界保密100年的长寿秘方(永久收藏)

终于公开!一个被中医界保密100年的长寿秘方(永久收藏) 一个被中医界保密100年的长寿秘方树枯根先竭,人老脚先衰;诸病从寒起,寒从足下生;春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,......【详细】

http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/ea40a55f.html

红枣南瓜粥可以补气养血?

红枣南瓜粥可以补气养血? 南瓜粥色泽金黄,卖相极好,除此之外,它还有很丰富的“内在美”。南瓜粥的营养价值非常高,南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素。及维生素A、B......【详细】

http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/738ae1bb.html

50岁中年经理羞辱食堂阿姨,阿姨身份曝光后医院老院长亲自接见!

50岁中年经理羞辱食堂阿姨,阿姨身份曝光后医院老院长亲自接见! 《狗眼看人低》作者:南极企鹅《狗眼看人低》有一句古语说的好:“有啥别有病,没啥别没钱”,这病是人人都不愿意得的,但现在的生活节奏以......【详细】

http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/36d04eb8.html

国家级名老中医:很多人想养生,但却不小心“养了病”!

国家级名老中医:很多人想养生,但却不小心“养了病”! 作者:沈绍功 国家级名老中医。主任医师,教授,博士生导师。来源:节选自《大国医讲了你才懂 》现如今,养生已经成为社会大众的热门话题......【详细】

http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/c0a0f922.html

那些你以为是在养生,其实在折寿的“养生大法”!

那些你以为是在养生,其实在折寿的“养生大法”! 很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!不仅非但不能延寿,反而折寿!这些我们常做的“养生”害了很多人,再这么做迟早会要命!1、五谷......【详细】

http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/11d56d34.html

这些药物是伤肾根源,有的还是家庭常备药!医生劝诫:别再滥用!

这些药物是伤肾根源,有的还是家庭常备药!医生劝诫:别再滥用! 很多人会去努力记住生活中哪些食物和哪些食物是相克的,误食混食会造成食物中毒现象。然而人们对于药物中毒现象却没有多在乎,很多情况下人......【详细】

http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/61743a43.html

中西医各有所长,但这7种病,最好还是看中医

中西医各有所长,但这7种病,最好还是看中医 想了解更多健康知识?点击右上角↗,关注我们吧!日常生活中,很多人一生病就犯了难:我是该看西医呢还是该看中医呢?说实话,中医、西医都......【详细】

http://www.vmrzg.com.cn/tips/life/292ef11d.html

标签:中医养生
推荐澳门赌场haobc.vip
枕头套上螨虫多如毛,只要加点这个,螨虫统统被杀灭! 枕头套上螨虫多如毛,只要加点这个,螨虫统统被杀灭!

来源:美好生活小馆枕头是螨虫的温床,清洗不干净螨虫多如牛毛,很容易造成炎症、皮肤过敏。学会下面的方法,再也不怕枕头有螨虫了~枕头去...

2017-09-05

晚餐吃不对,7种疾病找上门,这6种食物,再喜欢也要忌口! 晚餐吃不对,7种疾病找上门,这6种食物,再喜欢也要忌口!

晚餐的作用,四分之一是维持自己的生命,四分之三是维持医生的收入,原因是:研究发现,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚餐吃不对。晚餐...

2017-09-05减肥睡眠蔬菜

人体全身共4处三角区,处处都是人体命脉! 人体全身共4处三角区,处处都是人体命脉!

除脸部三角区外,人们身体还隐藏着颈三角区、肩三角区等特殊部位,它们是脏器、血管、神经集合地,对我们的健康也至关重要,那么该如何保护...

2017-08-21养生睡眠

认识是宝,你认识女贞子吗,女贞子有8个秘密你知道吗? 认识是宝,你认识女贞子吗,女贞子有8个秘密你知道吗?

走在路上,我突然发现在冬青树枝头上掛满了一些像是葡萄那样的女贞子,十分可爱。我在想;‘现在有那么多的男男女女为了身体的健康而化费了...

2017-09-05枸杞水果

每天晚上都喝小米粥当晚饭,会怎么样? 每天晚上都喝小米粥当晚饭,会怎么样?

你有没有在为了减肥而不吃晚饭?有没有为了养生而“晚餐吃少”?有没有因为吃不饱睡不着?相信很多人都有过这种感受。晚上回去不能多吃东西...

2017-09-11养生减肥睡眠食疗

君安国际大厦2112 秒速飞艇开奖历史 乐8彩票网站 快乐十分下期预测号码 重庆幸运农场手机软件
山东群英会直播 纵达娱乐城博彩公司 吉林十一选五开奖号码 十一选五独胆公式 湖北快三今天必出下午
16期平码公式规律 快乐十分在线开奖 北京快乐8上下盘走势图 彩35app 重庆快乐十分直播开奖
福建快3开奖结果 福彩排列7开奖 排列五历史记录 新浪安徽快3 六合图库大全