身体出现这4个信号,说明你严重缺乏维生素B12!

发布时间:2017-09-28 10:56:56来源:网络

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身体出现这4个信号,说明你严重缺乏维生素B12!

  维生素B12缺乏症的症状多种多样,包括身体和精神症状。身体症状包括心悸、不可治愈的疲劳、失去平衡、麻木、刺痛、皮肤苍白、疼痛和舌头红肿。精神症状包括记忆丧失、抑郁或强迫症。精神症状是维生素B12缺乏直接影响的,一些身体症状是由贫血引起的。

  维生素B12对神经和基因是必不可少的

  维生素B12(钴胺素)是水溶性的,我们的身体无法储存它,所以它需要不断地通过食物来获得。所有B族维生素都能有助于将食物中的碳水化合物转化为燃料(葡萄糖),同时帮助身体最佳地使用脂肪和蛋白质来产生能量。

  维生素B12的一个重要功能是维持健康的神经系统和身体的遗传物质(DNA和RNA)的产生。维生素B12和维生素B9或叶酸有助于红细胞的健康活力。同时维生素B9、B6、B12还能控制血液中同型半胱氨酸的水平。高水平的同型半胱氨酸会导致心脏病。

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  维生素B12缺乏症的症状和体征

  成年人每天只需要2.4微克维生素B12。1岁以下的婴儿每天的要求范围从0.4到0.5微克。怀孕和哺乳期的母亲分别需要2.6和2.8微克。

  维生素B12的唯一来源是食物,主要来自动物食品和膳食补充剂。虽然素食者可以从乳制品中获得,但他们仍然面临着维生素B12补充不足的风险。当饮食摄入不足或身体不能有效吸收时,就会出现维生素B12摄入不足的风险。而维生素B12吸收不良则是由于衰老、胃酸过多、慢性消化系统疾病如克罗氏病或腹腔疾病、胃手术和恶性贫血引起的。

  肝脏可以储存维生素B12,如果开始吃素或停止食用维生素B12食物,身体中的维生素B12储存可以持续3到5年。3到5年后缺乏症状就会出现。

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  1. 记忆力减退、抑郁、强迫症和精神病

  维生素B12缺乏的第一个迹象,这可能需要数年时间来开发。症状一般包括抑郁、记忆力减退、精神病、强迫症、痴呆。这背后的原因是,维生素B12有助于神经细胞周围的髓鞘的保护。当维生素B12缺乏时,髓鞘就会退化,阻碍神经信号传导。

  2. 贫血、疲劳、气短

  当出现贫血问题时,一般还会伴有疲劳、气短症状。但是如果你已经出现神经和精神症状,这可能不仅仅是贫血这么简单。贫血是典型的维生素B12缺乏症。严重的贫血可导致疲劳、呼吸困难,以及充血性心力衰竭的相关症状,如踝关节水肿,夜间尿频等。

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  3. 恶心、呕吐、胃灼热和腹胀

  维生素B12的摄入不足还可能会带来一些消化道疾病症状,如恶心、呕吐、胃灼热、腹胀和胀气、便秘或腹泻、食欲不振和体重减轻等。

  4. 皮肤病变,白癜风,舌痛

  在体内的维生素B12含量的变化可以显示在皮肤上,可能会出现白癜风、皮炎,色素沉着,或痤疮。舌头疼痛或炎症,使食物吞咽变得困难是维生素B12缺乏的另一个症状。

  维生素B12主要存在于动物体内。

  由于维生素B12不能在体内产生,所以必须在饮食中摄入。维生素B12主要是动物消化道中的某些细菌产生的。因此,它是天然存在于动物产品如鱼,肉,蛋,牛奶等当中。这就是为什么素食者往往缺乏这种维生素。他们可以通过摄入维生素B12补充剂或定期强化食品中的维生素B12来解决这个问题。

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  以下为网友评论:

  网友“良86574035”:补充:b12补剂,药准字,几块钱一瓶可以吃好久,而且人造b12活性比天然的高50% 素食中基本没有b12,或者活性很低,发酵豆制品和海藻类里面有一些 天然食物的话,动物肝脏比较丰富

  网友“ym顺随安康”:B12存在蛋类,肉类等动物食品中。粮食蔬菜中不含它

  网友“红叶1522837”:是药店卖的维生素B12小瓶那种吗?

  网友“coco家的三顺”:说了半天也没说清楚,吃什么食物可以补充[捂脸][捂脸][捂脸]

  网友“明日边缘2”:维生素 B12有助于神经细胞周围的髓鞘的保 护。当维生素B12缺乏时,髓鞘就会 退化,阻碍神经信号传导。

  网友“山w水”:食物多样化,不偏食,粗细搭配,少吃深加工食品。

  网友“手机用户23570968508”:讲得都对,但又不指点怎样补

  网友“小幸运163862772”:药店B12很便宜,甲钴胺贵点

  网友“感恩侠客”:头条前面说B12会致癌的。

  网友“S顺F风”:关键在于怎样补充维生素B12。

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